Kayıtlar

Resim
Omurga sağlığı farkındalık dönemindeyiz.... İnsanın başına gelmeyince bilinçli de olsa bazı şeyleri tam olarak idrak edemiyor. Mesleki olarak konuya hakimim. Gözlem yeteneğim yüksek ben buna mesleki deformasyon diyorum J Çünkü restoranda ya da bir kafe de otururken;   insanların duruşlarını incelerken buluyorum kendimi! İki kız ve bir erkek çocuk sahibiyim ilgili bir anne olduğumu düşünüyorum çoğu zaman J Küçük yaşlardan itibaren çocuklarımın omurgalarını her hafta düzenli olarak kontrol ettim herhangi bir sebepten değil mesleki deformasyondan işte… Küçük kızım şu an 12 yaşında ve haziran ayında skolyoz teşhisi kondu…Tabiki ben eğriliği fark ettiğim için doktora gittim ama yine de geç kalmışım L Ve daha derin araştırma içine girdim. Gördüm ki; dünya da ergenlik dönemi öncesi ve sırasında  %80 oranında kız çocuklarında görülüyor ve sebebi kesinlik kazanmış bir veri yok ne yazık ki… Acıbadem maslak ta omurga sağlığı merkezi var.. Skolyoz farkındalığını arttırmak adına ço

PADDLE BOARD Nedir?

Resim
Geniş bir sörf tahtası üzerinde ayakta durup kürek çekerek yapılan bir spor. TARİHÇESİ: Kürek sörfünün kökeni Hawaii yerlilerine dayanıyor. Hawaii dilinde bu sporun adı “Ku Hoe He’e Nalu”, anlamı ise “dalgada ayağa kalkmak, kürek çekmek ve sörf yapmak”.   Yakın geçmişte bu sporun yeniden ortaya çıkması Amerikan sörf camiasının kült gruplarından “The Beach Boys” sayesinde olmuş. Grup 1960’lı yıllarda uzun board’larla (long board) meşhur Waikiki Plajı’nda salınınca bir anda herkesin dikkatini çekmiş. Bugün bir spor haline dönüşmesi ise 2004 yılında birkaç ABD’li sörfçünün Hawaii’deki Makaha Plajı’nda büyük bir yarış düzenlemesiyle olmuş.   NEREDE VE NASIL YAPILIR? Dalganın olmadığı her türlü deniz, okyanus ve gölde hatta son dönemde havuzlarda grup derslerinde kullanılmaya başlandı. Bu kadar popüler olmasındaki neden ise tüm bedeniniz için müthiş bir egzersiz olanağı sağlaması ve çok hızlı öğrenilebilmesi. Özellikle outdoor sporlarından hoşlananlar tarafından ç

Küçük değişimler büyük kazançlar olabilir!

Anında Gelişim Günde 5 kez meyve-sebze yiyor dahi olsan beslenme anlamında hala eksikleriniz olabilir. Haftada bir kaç kez bazı basit değişiklikler yaparak bitkisel besin alımını arttırabilirsiniz. Eğer bunu yaparsanız bedeniniz ve tat alma duyunuz size minnettar olacak J Değişim 1: ISPANAK yerine LAHANA                       Gözlere faydalı olan Lutein maddesinden 7 kat fazla alabilirsin! Değişim 2: HAVUÇ yerine TATLI PATATES                       Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren beta karotenden 2 kat fazla        alırsın. Değişim 3: ÇİLEK yerine AHUDUDU                       Kanseri uzaklaştıran “Ellagic Asit” alımını 3’e katlamış olursun. Değişim 4: PORTAKAL yerine PAPAYA                       5 kat daha fazla “Beta Kriptoksantin” alarak   artrit gibi rahatsızlıkların önüne geçebilirsin.

D Vitamini

Resim
D Vitamini  Son yıllarda yapılan araştırma sonuçlarına göre D vitamini eksikliğinin kalp hastalığı risklerine sebeb olabileceğini göstermektedir. Yapılan araştırmalarda D vitamini kalbin pompalama gücünü ve kalp hücresinin yapısını olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. Önleyici olarak Dvitamini dikkat çekmeye başladı. Araştırmalarda D vitamini düşük düzeyde olan kişilerin kalp krizi ve kalple ilişkili başka hastalıklara yakalanma riskini D vitamini seviyesi normal seviyede olanlara oranla iki kat daha yüksek olduğunu gösteriyor. Görevleri: Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda olmasını sağlar. Bağırsaktaki kalsiyum emilimini sağlar. Kemiklerin güçlü olmasını sağlar. Çocuklarda Raşitizm ve erişkinlerde osteomalazi denen kemik hastalıklarının oluşmasını önler. Bağısıklık sistemini güçlendirir. Pankreas bezinden insülin hormonunun salgılanmasını düzenler. Damarlardaki kan basıncını (tansiyon) düzenler ve yüksek tansiyon yüksekliğini azaltır. Kemik ve d

Önce Kendin için YAŞA!!!

Kendinize zaman ayırın. Günde en az 15 dk spor yapın. Aktif olun haraketsiz kalmamaya çalışın. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın. Akşamları az yiyin. Günde ortalama 7-8 saat uyuyun. Her şeyin orta yolunu bulun, hiç bir şeyi abartmayın. Meraklı ve araştırmacı olun. Soğukkanlı olun,  Olaylar karşısında tepki vermeden en az 3 kere derin nefes alın ve verin. Elektroniği elinizden bırakın, her gün en az 20 dk kitap okuyun.

LİMON SUYU VE SARIMSAK MUCİZESİ

BUNU YILDA BİR KEZ MUTLAKA YAPIN Özellikle Rus ...doktorların tavsiye ettiği kalp ve damar hastalıkları reçetesi mucizevi sonuçlar veriyor. Bitkilerle doğal tedavi yöntemine son derece önem veren Rus tıp dünyası, bu formülü yüzlerce yıldır kullanıyor ve son derece başarılı sonuçlar elde ediyor. Limon suyu ve sarımsakla yapılan karışım, damar sertlikleri, damar yağlanması, damar tıkanıklıkları ve tansiyon gibi sorunları kalıcı olarak ortadan kaldırıyor. Türkiye'deki bazı doktorlar da hastalarına bu formülü öneriyor. EVİNİZDE KENDİNİZ YAPABİLİRSİNİZ - 2 Litre hiç su katılmamış sıkılmış limon suyu - 40 diş soyulmuş ve ezilmiş sarımsak (Mümkünse Anadolu'da yetiştirilmiş ithal olmayan sarımsaklardan) - Ağzı sıkı kapanan koyu renkli bir kavanoz (2 litrelik pet şişeler de kullanılabilir) HAZIRLANIŞI 2 Litrelik kavanoz ya da pet şişeyi dolduracak kadar limon satın alın. Limonların suyunu iyice sıkıp şişeye doldurun. Soyulmuş 40 diş orta boy sarımsağı yıkamadan ve

Kalsiyum nelerde var?

Aşağıda günlük yaşantımızda aldığımız çeşitli besinlerin kalsiyum içeriklerini bulabilirsiniz. Dikkatli bir şekilde incelerseniz halk arasında "kalsiyum kaynağı" olarak bilinen "kemik güçlendirici" bazı besin maddelerinin aslında oldukça düşük kalsiyum içerdiklerini (örnek et türleri), bazı besin maddelerinin ise "hayret verici bir şekilde" yüksek oranda kalsiyum içerdiklerini görebilirsiniz (örnek nohut, badem içi, pekmez) SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) İnek sütü: 120 Yoğurt: 120 Çökelek: 505 Kaşar peyniri: 700 Beyaz peynir (yağlı): 162 Beyaz peynir(yağsız): 96 Süt tozu: 950 Krema: 99 KURU BAKLİYAT TÜRLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Bakla: 77 Barbunya: 128 Fasulye: 86 Nohut: 134 Mercimek: 68 Bezelye: 64 Badem içi: 254 Yer Fıstığı: 66 Soya Fasulyesi: 226 Kestane: 30 Fındık: 209 Yeşil fıstık: 140 Ceviz içi: 84 Susam: 1200 BAZI GI