Küçük değişimler büyük kazançlar olabilir!

Anında Gelişim

Günde 5 kez meyve-sebze yiyor dahi olsan beslenme anlamında hala eksikleriniz olabilir.
Haftada bir kaç kez bazı basit değişiklikler yaparak bitkisel besin alımını arttırabilirsiniz. Eğer bunu yaparsanız bedeniniz ve tat alma duyunuz size minnettar olacak J

Değişim 1: ISPANAK yerine LAHANA
                      Gözlere faydalı olan Lutein maddesinden 7 kat fazla alabilirsin!

Değişim 2: HAVUÇ yerine TATLI PATATES
                      Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren beta karotenden 2 kat fazla       alırsın.


Değişim 3: ÇİLEK yerine AHUDUDU
                      Kanseri uzaklaştıran “Ellagic Asit” alımını 3’e katlamış olursun.

Değişim 4: PORTAKAL yerine PAPAYA
                      5 kat daha fazla “Beta Kriptoksantin” alarak  artrit gibi rahatsızlıkların önüne geçebilirsin.



Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

PADDLE BOARD Nedir?

Resim
Geniş bir sörf tahtası üzerinde ayakta durup kürek çekerek yapılan bir spor. TARİHÇESİ: Kürek sörfünün kökeni Hawaii yerlilerine dayanıyor. Hawaii dilinde bu sporun adı “Ku Hoe He’e Nalu”, anlamı ise “dalgada ayağa kalkmak, kürek çekmek ve sörf yapmak”.   Yakın geçmişte bu sporun yeniden ortaya çıkması Amerikan sörf camiasının kült gruplarından “The Beach Boys” sayesinde olmuş. Grup 1960’lı yıllarda uzun board’larla (long board) meşhur Waikiki Plajı’nda salınınca bir anda herkesin dikkatini çekmiş. Bugün bir spor haline dönüşmesi ise 2004 yılında birkaç ABD’li sörfçünün Hawaii’deki Makaha Plajı’nda büyük bir yarış düzenlemesiyle olmuş.   NEREDE VE NASIL YAPILIR? Dalganın olmadığı her türlü deniz, okyanus ve gölde hatta son dönemde havuzlarda grup derslerinde kullanılmaya başlandı. Bu kadar popüler olmasındaki neden ise tüm bedeniniz için müthiş bir egzersiz olanağı sağlaması ve çok hızlı öğrenilebilmesi. Özellikle outdoor sporlarından hoşlananlar tarafından ç
Devamı
Resim
Omurga sağlığı farkındalık dönemindeyiz.... İnsanın başına gelmeyince bilinçli de olsa bazı şeyleri tam olarak idrak edemiyor. Mesleki olarak konuya hakimim. Gözlem yeteneğim yüksek ben buna mesleki deformasyon diyorum J Çünkü restoranda ya da bir kafe de otururken;   insanların duruşlarını incelerken buluyorum kendimi! İki kız ve bir erkek çocuk sahibiyim ilgili bir anne olduğumu düşünüyorum çoğu zaman J Küçük yaşlardan itibaren çocuklarımın omurgalarını her hafta düzenli olarak kontrol ettim herhangi bir sebepten değil mesleki deformasyondan işte… Küçük kızım şu an 12 yaşında ve haziran ayında skolyoz teşhisi kondu…Tabiki ben eğriliği fark ettiğim için doktora gittim ama yine de geç kalmışım L Ve daha derin araştırma içine girdim. Gördüm ki; dünya da ergenlik dönemi öncesi ve sırasında  %80 oranında kız çocuklarında görülüyor ve sebebi kesinlik kazanmış bir veri yok ne yazık ki… Acıbadem maslak ta omurga sağlığı merkezi var.. Skolyoz farkındalığını arttırmak adına ço
Devamı