Spor ve Hayata kattıkları

Anında Gelişim Günde 5 kez meyve-sebze yiyor dahi olsan beslenme anlamında hala eksikleriniz olabilir. Haftada bir kaç kez bazı basit değişiklikler yaparak bitkisel besin alımını arttırabilirsiniz. Eğer bunu yaparsanız bedeniniz ve tat alma duyunuz size minnettar olacak J Değişim 1: ISPANAK yerine LAHANA                       Gözlere faydalı olan Lutein maddesinden 7 kat fazla alabilirsin! Değişim 2: HAVUÇ yerine TATLI PATATES                       Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren beta karotenden 2 kat fazla        alırsın. Değişim 3: ÇİLEK yerine AHUDUDU                       Kanseri uzaklaştıran “Ellagic Asit” alımını 3’e katlamış olursun. Değişim 4: PORTAKAL yerine PAPAYA                       5 kat daha fazla “Beta Kriptoksantin” alarak   artrit gibi rahatsızlıkların önüne geçebilirsin.

D Vitamini  Son yıllarda yapılan araştırma sonuçlarına göre D vitamini eksikliğinin kalp hastalığı risklerine sebeb olabileceğini göstermektedir. Yapılan araştırmalarda D vitamini kalbin pompalama gücünü ve kalp hücresinin yapısını olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. Önleyici olarak Dvitamini dikkat çekmeye başladı. Araştırmalarda D vitamini düşük düzeyde olan kişilerin kalp krizi ve kalple ilişkili başka hastalıklara yakalanma riskini D vitamini seviyesi normal seviyede olanlara oranla iki kat daha yüksek olduğunu gösteriyor. Görevleri: Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda olmasını sağlar. Bağırsaktaki kalsiyum emilimini sağlar. Kemiklerin güçlü olmasını sağlar. Çocuklarda Raşitizm ve erişkinlerde osteomalazi denen kemik hastalıklarının oluşmasını önler. Bağısıklık sistemini güçlendirir. Pankreas bezinden insülin hormonunun salgılanmasını düzenler. Damarlardaki kan basıncını (tansiyon) düzenler ve yüksek tansiyon yüksekliğini azaltır. Kemik ve d

Kendinize zaman ayırın. Günde en az 15 dk spor yapın. Aktif olun haraketsiz kalmamaya çalışın. Her sabah mutlaka kahvaltı yapın. Akşamları az yiyin. Günde ortalama 7-8 saat uyuyun. Her şeyin orta yolunu bulun, hiç bir şeyi abartmayın. Meraklı ve araştırmacı olun. Soğukkanlı olun,  Olaylar karşısında tepki vermeden en az 3 kere derin nefes alın ve verin. Elektroniği elinizden bırakın, her gün en az 20 dk kitap okuyun.