Önce Kendin için YAŞA!!!




  • Kendinize zaman ayırın.
  • Günde en az 15 dk spor yapın.
  • Aktif olun haraketsiz kalmamaya çalışın.
  • Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
  • Akşamları az yiyin.
  • Günde ortalama 7-8 saat uyuyun.
  • Her şeyin orta yolunu bulun, hiç bir şeyi abartmayın.
  • Meraklı ve araştırmacı olun.
  • Soğukkanlı olun,  Olaylar karşısında tepki vermeden en az 3 kere derin nefes alın ve verin.
  • Elektroniği elinizden bırakın, her gün en az 20 dk kitap okuyun.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

PADDLE BOARD Nedir?

Resim
Geniş bir sörf tahtası üzerinde ayakta durup kürek çekerek yapılan bir spor. TARİHÇESİ: Kürek sörfünün kökeni Hawaii yerlilerine dayanıyor. Hawaii dilinde bu sporun adı “Ku Hoe He’e Nalu”, anlamı ise “dalgada ayağa kalkmak, kürek çekmek ve sörf yapmak”.   Yakın geçmişte bu sporun yeniden ortaya çıkması Amerikan sörf camiasının kült gruplarından “The Beach Boys” sayesinde olmuş. Grup 1960’lı yıllarda uzun board’larla (long board) meşhur Waikiki Plajı’nda salınınca bir anda herkesin dikkatini çekmiş. Bugün bir spor haline dönüşmesi ise 2004 yılında birkaç ABD’li sörfçünün Hawaii’deki Makaha Plajı’nda büyük bir yarış düzenlemesiyle olmuş.   NEREDE VE NASIL YAPILIR? Dalganın olmadığı her türlü deniz, okyanus ve gölde hatta son dönemde havuzlarda grup derslerinde kullanılmaya başlandı. Bu kadar popüler olmasındaki neden ise tüm bedeniniz için müthiş bir egzersiz olanağı sağlaması ve çok hızlı öğrenilebilmesi. Özellikle outdoor sporlarından hoşlananlar tarafından ç
Devamı

Vitamin Nedir?

Vitaminler ve Dengeli Beslenme Bu konu ile ilgili çok uzun süredir ve farklı zaman aralıklarında sürekli araştırmalar yaptım. Farklı ülke araştırma ve yazılarını okumaya ve anlamaya çalıştım. Sonunda gördüm ki doğru bildiğimiz çok yanlış var, benimde çevremde bu konu ile ilgili sorular artınca bu konuda yazmaya karar verdim, umarım işinize yarar. Vitaminler veya gıda takviyeleri ile ilgili konu aslında çok kapsamlı şimdilik sadece en önemli kısımları yazmaya çalışacağım. Vücudunuzu bir arabanın yanma motoru ve vitaminleride buji olarak düşünün. Vitaminler bujiler gibi haraket eden, metabolizmamıza enerji veren ve onu düzenleyen, bizi zinde tutan ve yüksek performans sağlayan enzim sistemi öğeleridir. Vitamin Nedir? Aslında basitçe Vitaminler yaşam için gerekli olan organik maddelerdir. Vitaminler vücudumuzun normal fonksiyon göstermesi için gereklidir. Fakat bir kaç istisna dışında vücut tarafından üretilemezler . Genel sağlık, canlılık ve büyüme için ihtiyaç duyduğumuz vit
Devamı

Beslenme hakkında bilinmesi gerekenler

Ben daha önce Taş Devri Diyeti ile ilgili de yazmıştım. Bu söylenenler de, onun tamamlayıcısı niteliğinde. Zaten ünlü kalp cerrahı Prof. Dr. Bingür Sönmez bu aralar televizyon kanallarında benzer açıklamalar yapıyor. “Sizi öldürecek olan kırmız et, yumurta değil, karbonhidrat diyor.” Yani hamur işleri ve özellikle şeker. Genel cerrah Prof. Dr. Kenan Demirkol da, aşağıdaki söyleşiyi gerçekleştirmiş. “Şekerle ilgili bilinmeyenler” demeyelim de, “şekerle ilgili bilinip de, bilinmezden gelinenler“… Ayrıca kendi sitesinde, akıllı beslenme ile ilgili söyleşisi de yer alıyor. Gelirken bir arkadaşıma rastladım, kilolarından şikayetçidir hep. Ona “Canının istediğini ye ama çok hareket et” dedim. Yanlış mı yaptım acaba? Sağlıklı kilo vermede spor asla yeterli olmaz. Bugün şişmanlık, kaloriye dayandırılıyor. Oysa kalori hesabı fiziksel bir özellik. Gıdaların kimyasal özellikleri de var. Siz sadece kaloriye baktığınız zaman o kimyasal özellikleri tümden yok sayıyorsunuz. Mesela bizim bugünkü ko
Devamı