pilates mi? Yoga mı?

Son yıllarda Pilates’in popular olmasıyla birlikte spor yapan kişilerde bir takım soru işaretleri oluşmaya başladı. Ne yapmalıyım “yoga”mı “pilates”mi? Aslında bu tamamen kişinin ne istediğine bağlı, daha doğrusu kişinin hangi egzersiz türüne daha çok ihtiyaç duyduğula ilgili. Belkide tercih yapmak zorunda değilsinizdir.??
Yoga ve pilates, temelinde nefes, konsantrasyon ve kas direncini kullanan iki benzer egzersiz sistemi. Pilatesin yaklaşık 100 yıllık bir geçmişi olmasına karşın, yoganın geçmişine baktığınızda, 6000 yıl önce mağara resimlerine dayanan bir tarih ve derinine indiğinizde de bir felsefe görüyoruz. Doğu kültüründe birçok yoga çeşidi olmasına rağmen batının kendine uyarladığı ve bedenin sağlık kısmıyla ilgilenen hatha yoga Yüzeysel olarak baktığımızda yoga duruşları bedeni iyileştirmek ve esnetmek, güçlü duyguları sakinleştirmek ve zihni berrak bir hale getirmek için geliştirilmiş. Pilates egzersizlerindeyse öncelikli amaç power house dediğimiz bedenin güç merkezi olan kasları güçlendirmek ve sonrasında bedendeki tüm kasları eşit oranda güçlendirip sağlam bir beden yapısı oluşturup doğal duruşumuzu kazandırmak. Yoga ve pilatesde nefes, önem sırasında birinci derecededir. Fakat hatha yogada nefesi burundan alıp burundan verip diyafram nefesi kullanırken, pilateste nefesi burundan alıp ağızdan veriyoruz ve göğüs kafesini kullanarak nefes alıp veriyoruz. Pilates ve yogada göze batan en büyük farksa yogada bir duruşta kalıp, bir süre nefesimizi o pozda alıp vermeye devam ediyoruz. Pilatesteyse nefes ve hareket birbirini takip ediyor. Pilateste 5-10 dakikalık bir kas soğuma sürecinde kalırken, yogada bu meditasyonla beraber 15-20 dakikaya kadar çıkabiliyor.
Yazımın başında da bahsettiğim gibi yoga mı pilates mi diye sorarsanız, bu tamamen tercih meselesi. Ruhunuzun gerçekten rahatlayamaya ihtiyacı varsa ve sükunet arıyorsanız, tabii ki yoga size iyi gelebilir. Fakat daha fit bir beden ve daha dik bir duruş için pilates sizin için en uygunu. Her iki egzersiz sisteminde de kaslarınız esneyip, nefesle oksijen kapasiteniz arttıkça biyolojik olarak gençleşmeyi yaşarsınız ve her iki egzersiz türü de hem bedensel hem de ruhsal olarak sizi hayatta ve ayakta tutar.
Bana sorarsanız en iyi tercih eğer vaktinizde müsaitse once pilatesle kaslarını çalıştırıp sonar yogayla tamamen esneyip gevşeyebilirsiniz. haftanın 3 günü spor yapabiliyorsanız 2 gün pilates 1 gün yoga uygundur. Ancak iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız her ikisinide mutlaka haftada 2 gün yapın 4 gün ve sadece 1 saatle kendinizde harikalar yaratabilirsiniz…..